Por qué un aroma natural puede cambiar tu estado en segundos. neuroanatomía del olfato y autocuidado.

El olfato sigue una ruta neuroanatómica única: receptores en el epitelio olfatorio → bulbo olfatorio → corteza olfativa (piriforme) y conexiones con redes de emoción y memoria, lo que ayuda a explicar por qué un aroma u olor puede modificar el estado interno con rapidez.

Hoy quiero traducirte como esa base neuroanatómica apoya tu salud psicoemocional: olfacción consciente, atención olfativa al estímulo y un registro simple (intensidad, agrado, descripción y sentido/estad/emoción) para sentir y observar cómo tu olfato es una fuente de bienestar emocional, cognitivo y relacional. Te ofrezco un enfoque seguro para entrenar el olfato de manera natural.

Hay experiencias que nos pasan “por encima” y otras que entran directo. El olfato pertenece a la segunda categoría: un aroma puede cambiar cómo te sientes antes de que tengas tiempo de explicarte por qué.

No es magia. Es neuroanatomía.

Y entenderlo te da una ventaja enorme para cuidarte: en vez de “usar aromas al azar”, puedes entrenar tu olfato de forma natural y con método, para ganar claridad, presencia y capacidad de regularte sin complicarte.

El mini mapa del olfato

En tu nariz hay receptores especializados que detectan moléculas odorantes. Esa señal viaja a una estación de relevo llamada bulbo olfatorio y, desde ahí, se distribuye a una red cerebral que incluye regiones de corteza olfativa (como la piriforme) y conexiones con áreas relacionadas con emoción y memoria.

Traducción: un olfato funcional no es solo “oler” es sentir y entender tu complejo sistema psicoemocional.

“El olfato no pasa por el tálamo” (lo que sí y lo que no)

Seguro has leído esa frase. La versión útil sería esta:

• El olfato tiene una ruta particular hacia su corteza primaria que no depende del relevo talámico obligatorio típico de otros sentidos.
• Pero eso no significa “cero tálamo”: el tálamo participa en aspectos del procesamiento olfativo, especialmente cuando hablamos de atención, integración y conexiones con áreas asociativas.

¿Para qué te sirve saberlo? Para poder ir en profundidad:
olfato = vía sensorial directa a tu emoción y también a tu cognición y a tu capacidad de relación interna y externa.

El problema actual: usamos el olfato… pero no lo entrenamos

La mayoría de personas o:

• no se para a oler nunca (vive en piloto automático), o
• se expone a estímulos olfativos muy “ruidosos” (ambientadores, perfumes agresivos, mezclas sintéticas) que no entrenan: saturan. Y eso es como ir con los ojos vendados.

Entrenar el olfato no va de “oler más fuerte”. Va de:

• atención olfativa (estar realmente presente al aroma),
• discriminación (distinguir entre aromas),
• lenguaje (poder palabras y nutrir tu reserva cognitiva),
• asociación (conectar significado/estado emocional).

Esos cuatro pilares hacen que tu experiencia olfativa deje de ser un “me gusta/no me gusta” y pase a ser una habilidad entrenable.

¿Es tu olfato funcional?

Pruébate ahora:

1. Elige 1 olor (uno solo). Ideal: un aceite esencial que toleres bien.
2. Soporte de olfacción: tira olfativa, algodón o pañuelo (olfacción seca, sin aplicarte nada en piel).
3. Olfatea: a una distancia de 10-15 centimetros de tu nariz haz 3 inhalaciones lentas.
4. Registra 3 cosas :
   • Intensidad: ¿lo percibes?
   • Agrado: ¿agradable/neutral/desagradable?
   • Describelo en 3 palabras: (Es________ me hace sentir_______ me lleva a________.

Ese mini-registro es más potente de lo que parece: te da un punto de partida de como esta tu olfato, te animo a probar y comparar varios aromas manteniendo la misma distancia entre tu nariz y el soporte, ¿es siempre igual de fácil?.

Oler, Oler, Oler: Entrenamiento olfativo en 7 días (Guiado)

Si te gusta esta forma de cuidar de tu sistema psicoemocional a través de tu olfato, tengo un formato muy fácil de seguir: 7 días, 1 lección al día, grabadas, las haces cuando quieras y un cuaderno para registrar tu evolución.

Descubrelo aquí: