Aprende olfacción consciente con una técnica simple de 3 inhalaciones. Practica con romero para enfocarte (una cosa a la vez) y entrenar tu atención.
Autor: Jessica de sentiressen
Olfacción consciente natural: entrenar la atención con aceites esenciales
Descubre la olfacción consciente natural: el entrenamiento de atención sostenida de Sentiressen. Aprende a usar aceites esenciales como anclas sensoriales para regular el estrés y ganar foco mental en solo 3 minutos.
Tu poco amable diálogo interno y oler a rosas.
Rumiación destructiva y autocrítica: pasa del juicio al trato digno con una práctica de olfacción consciente (solo uso olfativo) y Geranio como guía.
Aceite esencial de cedro de Virginia: práctica de 7 minutos para volver a tu coherencia
Cedro de Virginia: guía práctica con meditación aromática de 7 minutos y ejercicios de entrenamiento olfativo para volver a la coherencia de forma sobria y sostenible.
Centrada: volver al eje interno por la vía olfativa
Incienso y olfacción consciente: micro-práctica de 2 minutos para volver al centro Hay días en los que no estás “mal”, pero tampoco estás contigo.Haces cosas, respondes, avanzas… y sin embargo, por dentro, algo está ligeramente fuera de sitio. A ese punto lo llamo descentrado o simplemente estas dispersa: cuando tu atención se va hacia fuera, … Sigue leyendo Centrada: volver al eje interno por la vía olfativa
Benjuí de Sumatra como refugio aromático
Descanso activo para soltar exigencias con Benjuí de Sumatra: olfacción consciente para sostenerte, suavizar la autoexigencia y descansar mejor.
Bajar el ruido mental: atención útil con el aroma luminoso de la Mandarina
En enero, el invierno invita a volver al centro. Y, sin embargo, a veces lo que se siente es lo contrario: una mente llena de pestañas abiertas, tareas pequeñas que se vuelven enormes, y una conversación interna que no se calla. En este artículo vas a ver una manera sencilla de bajar el ruido mental … Sigue leyendo Bajar el ruido mental: atención útil con el aroma luminoso de la Mandarina
Ancla sensorial en invierno: seguridad en el cuerpo con el abeto
Hay días en los que la mente corre por delante del cuerpo. Te levantas, haces café, respondes mensajes, sostienes a otros… y, de pronto, notas que estás “arriba”: respiración cortita, hombros tensos, pecho algo cerrado. No es que pase nada grave. Es más sutil: falta suelo interno. Este enero —SOSTENER—, la propuesta es volver al … Sigue leyendo Ancla sensorial en invierno: seguridad en el cuerpo con el abeto
Autorregulación emocional olfativo: método breve
Aprende a usar el olfato como ancla para autorregularte con una rutina breve: 3 inhalaciones suaves + journaling. Cultiva tu bienestar emocional, cognitivo y relacional.
Navidad huele a memoria: un pequeño entrenamiento olfativo natural para cuidarte estos días.
Este 25 de diciembre, en lugar de quedarte solo con la nostalgia o la prisa, te propongo un gesto sencillo: usar los aromas como una práctica de presencia. No se trata de perfumar la casa sin criterio, sino de entrenar tu atención olfativa para volver a ti, especialmente si estas fechas te remueven.
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