En enero, el invierno invita a volver al centro. Y, sin embargo, a veces lo que se siente es lo contrario: una mente llena de pestañas abiertas, tareas pequeñas que se vuelven enormes, y una conversación interna que no se calla. En este artículo vas a ver una manera sencilla de bajar el ruido mental … Sigue leyendo Bajar el ruido mental: atención útil con el aroma luminoso de la Mandarina
Autor: Jessica de sentiressen
Ancla sensorial en invierno: seguridad en el cuerpo con el abeto
Hay días en los que la mente corre por delante del cuerpo. Te levantas, haces café, respondes mensajes, sostienes a otros… y, de pronto, notas que estás “arriba”: respiración cortita, hombros tensos, pecho algo cerrado. No es que pase nada grave. Es más sutil: falta suelo interno. Este enero —SOSTENER—, la propuesta es volver al … Sigue leyendo Ancla sensorial en invierno: seguridad en el cuerpo con el abeto
Autorregulación emocional olfativo: método breve
Aprende a usar el olfato como ancla para autorregularte con una rutina breve: 3 inhalaciones suaves + journaling. Cultiva tu bienestar emocional, cognitivo y relacional.
Navidad huele a memoria: un pequeño entrenamiento olfativo natural para cuidarte estos días.
Este 25 de diciembre, en lugar de quedarte solo con la nostalgia o la prisa, te propongo un gesto sencillo: usar los aromas como una práctica de presencia. No se trata de perfumar la casa sin criterio, sino de entrenar tu atención olfativa para volver a ti, especialmente si estas fechas te remueven.
Neuroanatomía y entrenamiento olfativo: por qué un aroma natural te cambia cuando entrenas tu olfato.
Entiende el circuito nariz–bulbo–corteza olfativa y su conexión con emoción y memoria. Para tu autocuidado psicoemocional. El olfato sigue una ruta neuroanatómica única: receptores en el epitelio olfatorio → bulbo olfatorio → corteza olfativa (piriforme) y conexiones con redes de emoción y memoria, lo que ayuda a explicar por qué un aroma u olor puede modificar el estado interno con rapidez. Hoy quiero traducirte como esa base neuroanatómica apoya tu salud psicoemocional: olfacción consciente, atención olfativa al estímulo y un registro simple (intensidad, agrado, descripción y sentido/estad/emoción) para sentir y observar cómo tu olfato es una fuente de bienestar emocional, cognitivo y relacional. Te ofrezco un enfoque seguro para entrenar el olfato de manera natural.
Estimulación olfativa natural en geriatría: uso seguro de aceites esenciales
Cómo introducir aceites esenciales en residencia sin “aromatizar”: estimulación olfativa, olfacción pasiva y protocolo breve y seguro pensado para Terapia Ocupacional.
3 motivos clínicos para dejar de infravalorar el olfato en residencias
Hay, al menos, tres motivos clínicos para dejar de infravalorar el olfato en residencias de mayores: su impacto inmediato en el estado emocional y el clima de la unidad, su relación con la memoria afectiva y la participación en actividades, y su potencial como vía terapéutica no farmacológica en contextos de alta carga asistencial. Con ejemplos sencillos y una buena selección de aromas, como la que ofrece la Aromateca Geriátrica Esencial, el terapeuta ocupacional puede integrar la estimulación olfativa en su práctica diaria de forma segura y estructurada.
Reserva cognitiva en geriatría y papel del olfato
La reserva cognitiva en geriatría no se entrena solo con lectura y juegos de mesa: también puede trabajarse mediante entrenamiento olfativo estructurado que activa emoción, memoria afectiva y varias funciones cognitivas a la vez. En residencias y centros de día, cada protocolo olfativo bien diseñado puede convertirse en una intervención de estimulación cognitiva compleja, especialmente útil en personas con demencia o baja motivación para tareas formales.
Sistema olfativo en geriatría: la vía directa al cerebro emocional
El sistema olfativo tiene una ruta neuroanatómica única: los estímulos olfativos llegan de forma directa al sistema límbico, el “cerebro emocional”, sin pasar primero por el tálamo como otros sentidos. Esto explica por qué un aroma puede modular en segundos el estado de ánimo, los recuerdos afectivos y la participación de una persona mayor. Entender esta base clínica permite al terapeuta ocupacional justificar el uso de aromas como vía terapéutica no farmacológica en residencia, y apoyarse en recursos como la Aromateca Geriátrica Esencial para empezar de forma segura.
Autocuidado aromático para equipos saturados: micro-pausas de 3 minutos en residencias
Cómo usar aceites esenciales por vía olfativa para el autocuidado de equipos saturados en residencias, con micro-pausas de 3 minutos y guía descargable.
AROMATOLOGÍA TRANSPERSONAL APLICADA 