Rumiación destructiva y autocrítica: pasa del juicio al trato digno con una práctica de olfacción consciente (solo uso olfativo) y Geranio como guía.
practicas olfativas
Benjuí de Sumatra como refugio aromático
Descanso activo para soltar exigencias con Benjuí de Sumatra: olfacción consciente para sostenerte, suavizar la autoexigencia y descansar mejor.
Bajar el ruido mental: atención útil con el aroma luminoso de la Mandarina
En enero, el invierno invita a volver al centro. Y, sin embargo, a veces lo que se siente es lo contrario: una mente llena de pestañas abiertas, tareas pequeñas que se vuelven enormes, y una conversación interna que no se calla. En este artículo vas a ver una manera sencilla de bajar el ruido mental … Sigue leyendo Bajar el ruido mental: atención útil con el aroma luminoso de la Mandarina
Ancla sensorial en invierno: seguridad en el cuerpo con el abeto
Hay días en los que la mente corre por delante del cuerpo. Te levantas, haces café, respondes mensajes, sostienes a otros… y, de pronto, notas que estás “arriba”: respiración cortita, hombros tensos, pecho algo cerrado. No es que pase nada grave. Es más sutil: falta suelo interno. Este enero —SOSTENER—, la propuesta es volver al … Sigue leyendo Ancla sensorial en invierno: seguridad en el cuerpo con el abeto
Navidad huele a memoria: un pequeño entrenamiento olfativo natural para cuidarte estos días.
Este 25 de diciembre, en lugar de quedarte solo con la nostalgia o la prisa, te propongo un gesto sencillo: usar los aromas como una práctica de presencia. No se trata de perfumar la casa sin criterio, sino de entrenar tu atención olfativa para volver a ti, especialmente si estas fechas te remueven.
Neuroanatomía y entrenamiento olfativo: por qué un aroma natural te cambia cuando entrenas tu olfato.
Entiende el circuito nariz–bulbo–corteza olfativa y su conexión con emoción y memoria. Para tu autocuidado psicoemocional. El olfato sigue una ruta neuroanatómica única: receptores en el epitelio olfatorio → bulbo olfatorio → corteza olfativa (piriforme) y conexiones con redes de emoción y memoria, lo que ayuda a explicar por qué un aroma u olor puede modificar el estado interno con rapidez. Hoy quiero traducirte como esa base neuroanatómica apoya tu salud psicoemocional: olfacción consciente, atención olfativa al estímulo y un registro simple (intensidad, agrado, descripción y sentido/estad/emoción) para sentir y observar cómo tu olfato es una fuente de bienestar emocional, cognitivo y relacional. Te ofrezco un enfoque seguro para entrenar el olfato de manera natural.
SENTIRESSEN 